Уклоны и нырки - это, вероятно, самые эффективные способы защиты от ударов по голове. Они позволяют вообще не вступать во взаимодействие с противником, заставляя его промахиваться и бить в пустоту, теряя силы, и выводя его из состояния душевного равновесия, т.к. постоянные промахи заставят взбеситься кого угодно. Уклоны и нырки могут решать разные задачи и тактически могут быть использованы по разному. Вот эти варианты я сейчас и рассмотрю... 1. Нырок или уклон, выполняемые как специальное осознанное действие на конкретный удар противника...

Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то прыгайте просто без нее в таком же стиле. 3. Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой - 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг. 4. Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой - 3 минуты 5. Прямые удары из фронтальной стойки с гантелями - 3 минуты...