Данная тренировка подойдет не только для бойцов UFC, но также для любого атлета, который занимается единоборствами, будь то смешанные единоборства, бокс, борьба или любой другой вид спорта. Исходя из потребностей бойцов, основной акцент в их тренировках должен сводиться на развитие силы и скорости. Бойцам не нужны тренировки с отягощением ради гипертрофии, в большей степени их интересует развитие тех качеств, которые пригодятся в бою. Поэтому вы будете делать упражнения в скоростно-силовой манере, развивая взрывную силу и скорость...

Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...