Есть популярное заблуждение: чтобы тренироваться, нужен зал, тренажёры, штанги и куча оборудования. На практике всё гораздо проще. Иногда самая эффективная тренировка — это та, где у тебя есть только ты сам, немного пространства и 20 минут времени...

Тренировка с собственным весом часто выглядит как самый простой вариант: не нужна штанга, не нужны тренажёры, не нужно разбираться с весами. Отжимания, выпады, планка, приседания — вроде бы обычные движения, которые можно сделать дома за 20 минут. Но уже на первом круге выясняется, что всё не так легко. В отжиманиях начинают уставать плечи, в выпадах сложно удержать колено, в планке дрожит корпус, а в упражнениях с TRX нагрузка меняется от одного шага вперёд или назад. Собственный вес — это тоже нагрузка...