Гантели – лучшие друзья боксера. Тренировки с гантелями и вообще утяжелителями по своим результатам для развития специальных боксерских навыков — одни из наиболее эффективных. Комплексы упражнений с гантелями служат для формирования целого ряда навыков и качеств: специальной выносливости, силы рук и плеч, высокой скорости ударов, а также общефизической подготовки. Кроме того, работа с гантелями позволяет закрепить правильные базовые навыки – положение рук в боксерской стойке для эффективной защиты и атаки...

Сегодня будем говорить о простом,но крайне эффективном упражнении. Которое поможет развить силу, скорость удара, а также повысит вашу выносливость! Для этого нам понадобятся небольшие гантели. Весом от 1 до 3 килограмм. Это напрямую будет зависеть от вашей физической подготовки. Начинаем ОБЯЗАТЕЛЬНО с разминки!!!! Рекомендую выполнять это упражнение перед зеркалом! Далее встаём в стойку, начинаем наносить простые прямые удары, при этом после каждого удара...