Выполнение: сгибая руки в локтях, подтянуть кисти к плечам, преодолевая сопротивление. Локти прижаты к корпусу. Медленно вернуться вниз. Выполнение: выпрямить руку вверх, полностью разгибая локоть. Вернуться в исходное положение, не опуская локоть. Выполнение: выпрямить руки вперед до полного выпрямления, сводя лопатки. Вернуться обратно. Выполнение: свести прямые руки перед собой, чувствуя напряжение в грудных мышцах. Можно скрещивать руки для большей амплитуды. Медленно развести обратно. Выполнение: сгибая руки в локтях, потянуть ручки к поясу, сводя лопатки...

Введение: Секрет точности – в сильных руках Каждый баскетболист мечтает о стабильном дальнем броске. Тысячи повторений, отработка техники, работа ног – всё это, безусловно, важно. Но есть один аспект, который часто упускают из виду, особенно на любительском уровне – сила кисти и предплечья. Именно они – последнее звено в кинетической цепи броска, то, что придает мячу нужное вращение и контролирует траекторию. В профессиональном баскетболе, как и во многих других видах спорта, сила предплечья и кисти играет важнейшую роль ...