Сегодня рассказываю про свой любимый вид тренировок - райдер (тренировки на сайкл тренажерах) Если совсем просто, райдер - это групповая тренировка на байках, имитирующая горную прогулку. Она включает в себя силовые блоки, ускорения, спринт, подъёмы и прокачку выносливости. И еще каждая тренировка включает веломедитацию, когда мы закрываем глаза под спокойную музыку и представляем себя в комфортом месте. Байки для райдера отличаются от велотренажеров, которые выставлены в зале. Они больше похожи на имитацию горных велосипедов, у них нет никаких кнопок и экрана. Единственное, что регулирует нагрузку - механический винт, который прибавляет и убавляет сопротивление по вашим личным ощущениям. В некоторых залах, которые для этого оборудованы, могут выдать пульсометр, и показания с него идут на большой экран. Там показывается пульс и сожжённые калории. Эти тренировки я люблю по множеству причин. Они самые нетравмоопасные, так как тут главное выучить посадку, положение рук и технику педалирования. Также здесь укрепляются и ноги, и спина, и мышцы кора, а также прокачивается выносливость. Количество мест всегда ограничено, поэтому тренеру проще концентрироваться на группе и поправлять ошибки. Плюс, тут удобнее всего подгонять индивидуальную нагрузку, потому что у каждого человека будут свои настройки для байка и они меняются по ходу тренировок с увеличением силы и выносливости. То есть, не будет момента, когда нагрузка на 8 уровне станет для вас лёгкой, потому что с ростом выносливости уровень сопротивления байка у вас будет тоже расти. А ещё эти занятия всегда дарят море позитива! Поэтому правда рекомендую всем хотя бы попробовать, потому что очень втягиваешься!