Мы попросили Тараса Кияшко, тренера бойца UFC и героя ноябрьской обложки Men's Health Александра Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируется под домашние условия и поможет тебе подготовиться к занятиям единоборствами. В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость...

Профессиональный спорт – это образ жизни. По сути, вся жизнь спортсмена – одна большая тренировка: даже выйдя из спортзала, атлет продолжает находиться в тренировочном процессе, который подразумевает не только физическую «прокачку», но и определённое отношение к восстановлению, режиму дня, питанию. Каждый вид спорта требует максимальной самоотдачи, но бойцы смешанных единоборств, кажется, по многозадачности превосходят многих – ведь им нужно сочетать навыки разных боевых техник. Мы попросили Романа...