2 года назад
СИЛОВОЙ МЕТОД И МЕТОД ПЕРЕОДИЗАЦИИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СПРИНТЕРОВ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ АТЛЕТОВ.
Сегодня мы рассмотрим то, что я считаю лучшим подходом к силовым тренировкам для спринтеров или других скоростно-силовых спортсменов. Мы поговорим о силовой тренировке, и методе переодизации, о том, как она работает, и почему она превосходит традиционные силовые тренировки, и как мы можем начать внедрять её в свою собственную тренировочную программу. Когда мы намереваемся внедрить тренировочную программу с целью улучшения результатов в беге, это может быть непросто, поскольку существует так много способов тренировки. Стоит мне поднимать тяжести? Должен ли я поднимать легко или быстро? Должен ли...
750 читали · 1 год назад
Увеличь скорость и выносливость: Тренировка спринтера в тренажерном зале
Новенькие не знают, но по мимо тренажерного зала, растяжки, я бегаю 3 раза в неделю по 16 километров. Два слишком года назад пробежал марафон и полумарафон. и эта тема мне интересна. Тренировка для спринтера должна быть нацелена на увеличение скорости и выносливости. Программа тренировки должна включать упражнения для развития скоростных качеств, мышечной силы, гибкости и выносливости. Приведем пример программы тренировки для спринтера в тренажерном зале. Разминка Перед началом тренировки необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам...