Чтобы избежать закрепощения мышц, не потерять скорость, выносливость и подвижность, вам так или иначе придется разнообразить тренировки нагрузкой другого характера. Бокс- один из лучших вариантов. Если вы тренируетесь с партнером, то это идеальный вариант, который позволит провести полноценную тренировку. Разминка: Делаем пробежку порядка 500 метров, либо 3- 5 минут по времени (сюда же приставной шаг, движение спиной вперед и т.д.). Если вы находитесь в зале или на спорт- площадке, то продолжая движение по кругу шагом переходите к выполнению разминочных упражнений...

Боксёрская тренировка – это спланированный процесс, направленный на овладение спортсменом практичных умений и навыков, а также на развитие его физических качеств. В зависимости от уровня подготовки спортсмена, его возраста и поставленных задач и целей, подготовка может иметь разную структуру. Например, для начинающих заниматься мальчиков 8-9 лет, первого года обучения, педагогический процесс, включает и ознакомление с техническими элементами бокса, и упражнения направленные на развитие физических качеств, так же часто присутствует игровой метод тренировки. В первую очередь, это связанно с быстрым наступлением утомления...