Тренировка Криштиану Роналду: Программа тренировок состоит из трех силовых тренировок в неделю, плюс еще две кардио тренировки. И это мы не берем в расчет футбольные тренировки. Тренировка длится по 3–4 часа пять дней в неделю, вторник и суббота — выходные. Понедельник — день для проработки нижней части тела. Тренировка включает различные упражнения: от прыжков на бокс до приседаний со штангой на спине, с количеством повторов – 5 в 5 подходах. Помимо классических движений есть много функциональных...

Криштиану Роналду — один из величайших футболистов современности, чья профессиональная карьера и достижения вдохновляют миллионы поклонников по всему миру. Его успехи во многом связаны с неустанной работой над собой, в том числе с тщательной тренировочной программой. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты тренировочного режима Роналду, его подходы к подготовке и секреты поддержания высокой формы. 1. Физическая подготовка и кардионагрузки Роналду уделяет большое внимание развитию выносливости и скорости...