Топ-10 упражнений для вертикального прыжка, топ от Криса Бернадра, добившегося вертикального прыжка в 44 дюйма (112 см) замером по руке! Ждите его программу "Система Полета" на русском языке в 2019 году, в группе "Тренировочные Дни" ! №10 – Вертикальный прыжок на одной ноге Техника аналогична прыжку с места с двух ног (опускание вниз, мах руками, тройное разгибание ног). Хороший вариант для отработки темпа - это либо пауза в нижней точке (1-2 сек), либо медленное опускание вниз (3 секунды)...

Большинство спортсменов мечтают о сильных и крупных ногах. Сильные ноги помогут тебе при поднятии каких либо тяжестях,если конечно правильно использовать эту силу. Бегать быстро нам позволяют в основном крепкие ноги. Тренировать ноги должен каждый спортсмен! Если хотите набрать массу,обязательно тренируем ноги, потому что мышцы ног-самые крупные в нашем теле. Никогда не пропускайте день ног! Да это больно и мучительно! Тяжело физически! Но иметь сильные и накаченные ноги это всегда хорошо. Сейчас я представлю вам прыжковую тренировку...