Для начала отмечу, что Сейдж тренирует ноги по-разному, в зависимости от подготовки к поединкам, самочувствию и наставлений тренера. Однако, есть такие упражнения, которые боец использует практически на каждой тренировке. О них мы сегодня и поговорим. Подъемы корпуса на бицепс бедра помогут вам создать эксцентричный контроль над подколенными сухожилиями. Встав на колени с партнером, удерживающим лодыжки на месте, медленно опускайтесь на пол. Оказавшись на полу, толкайте себя обратно в исходное положение...

Сегодняшняя тренировка от Криса Хериа подходит для любого уровня физической подготовки – просто правильно подберите вес гантелей, с которым вам будет трудно, но при этом вы будете в состоянии выполнить необходимое количество повторений каждого упражнения. Эта тренировка позволит нам проработать все мышцы наших ног – квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные и икроножные мышцы. Для этого мы будем использовать самые эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Но прежде, чем приступить к нашей тренировке, мы обязательно должны хорошенько размяться...