БЕГ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Шестой элемент. Прежде, чем мы начнем разбирать пять основных типов тренировок, нужно сказать о “шестом элементе”, очень важном, но часто незаслуженно забытом - лёгкий бег. Многие из нас были свидетелями, а часть из начинающих любителей практиковала подход, который в простонародье получил название “бери больше, кидай дальше”. Зачем бегать медленно - это пустая трата времени! Примерно так думают начинающие, и с места в карьер наращивают обороты, увеличивают...

Для многих понятия силы и выносливости сливаются в единое. Сила – это единоразовое усилие, которое может приложить человек. Выносливость – способность эффективно и длительно выполнять многократные упражнения, затрачивая энергию. Невозможно заниматься эффективно, не развивая оба этих навыка. Выносливость делится на общую и специальную, в зависимости от характера производимой работы. Выносливость зависит напрямую от уровня обменных процессов и характеризуется аэробной и анаэробной производительностью организма...