Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...

Выносливость является одним из важнейших физических качеств для бойцов ММА. Она позволяет бойцу выдерживать интенсивные нагрузки боя на протяжении всех трех раундов, сохраняя силу, скорость и технику. Типы выносливости для бойцов ММА: Методы развития выносливости для бойцов ММА: Пример плана тренировки...