Скакалка может использоваться в качестве разминки или заминки. Боксеры обычно прыгают по 10-15 минут (3 раунда без остановок) в качестве разминки перед своей боксерской тренировкой. Если ты не можешь прыгать 3 раунда, начинай с 3 минут, затем постепенно прибавляй. Как только ты освоишь базовые трюки, начинай учить другие трюки, чтобы тебе не было скучно прыгать. Прыгай под музыку или общайся с друзьями. Время прыжков на скакалке может быть твоим временем для медитации или временем для социализирования...

Как научиться использовать скакалку, чтобы прыгать как профессиональный боксер. Какие упражнения со скакалкой наиболее эффективны и в чем выражается их польза? Начинающему спортсмену освоить упражнения со скакалкой будет непросто, но зато наработанный навык сохранится на долгие годы. Для того, чтобы понять, как выглядит образцовая работа со скакалкой, следует заглянуть на тренировку профессиональных боксеров. Неопытный человек не сможет повторить упражнения для боксера, сначала нужно научиться прыгать очень быстро и делать это в течении долгого времени...