Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

В предыдущих статьях мы свами разобрали методы тренировок (силовые, высокообъемные, высокоинтенсивные и тд.), так же мы научились составлять тренировочную программу, познакомились с тренировками грудных мышц. В этой статье я хотел бы перейти к еще одной из основных групп мышц - это мышцы спины. Важно помнить,что мы в данной статье не учимся перемещать вес из точки А в точку В, не эта наша с вами цель! Мы учимся задействовать нашу целевую мышцу, а именно мышцы спины, максимально эффективно! Для этого...