Тренировка на верхнюю часть не менее важна, чем тренировка ног или всего тела. Такие занятия подтягивают мышцы рук, плеч, спины и груди, а также поддерживают здоровье позвоночника и укрепляют соединительную ткань суставов рук. 5 упражнений для верхней части тела Предлагаем вам тренировку на верхнюю часть тела, которая проводится с отягощениями. Рекомендуем начать с гантелями весом 1-2 кг и минимальным количеством повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений, а затем и вес гантелей. Мужчинам можно брать вес отягощений от 2-3 кг...

Превратите тыльные стороны своих рук в трехголовых монстров! Когда дело доходит до тренировки трицепса, вы никогда не ошибетесь с гантелями. С гантелями вы можете работать с мышцами по-разному. Работа с более легким весом позволяет работать одной рукой. Увеличение веса позволяет вам использовать обе руки одновременно, подобно тому, как вы делаете это со штангой. Эта четырехступенчатая тренировка поможет сделать ваши трицепсы больше, сильнее и развитее. Хорошей идеей будет сгруппировать ее комплексом на грудь или плечи в вашем тренировочном графике...