Кикбоксинг – это не просто вид боевого искусства, а комплексная тренировка, которая помогает оставаться активным, укреплять здоровье и тонизировать каждую мышцу тела. Он сочетает в себе физическую нагрузку, вызов для ума и множество преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим, почему кикбоксинг стоит включить в ваш фитнес-режим. Кикбоксинг – отличный способ избавиться от стресса и беспокойства. Постоянные движения во время тренировки активизируют мозговую деятельность, улучшают общее самочувствие и повышают самооценку...

Наиболее эффективны для повышения скорости и силы удара упражнения с отягощениями: для мышц ног — полуприседания и разножка со штангой на плечах... для мышц туловища — повороты корпуса с грифом на плечах... для мышц рук — жим штанги лежа... Методика постановки нокаутирующего удара в течение 30 дней. 1. Три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) упражнения на мешке — нанесение одиночных ударов,скорость выполнения: 1 удар в 3 секунды, максимально сильно, в течение 10 раундов, отдых между раундами 1 мин...