Особенно интересно будет тем, кто считает тренировку ягодичных - чисто женской прерогативой. И тут хотелось бы сразу возразить, чтобы подчеркнуть главные преимущества тренированных ягодиц в том числе и для сильной половины человечества. Ягодицы - это не просто красивый атрибут спортивного тела, а целый: "musculus gluteus maximus!" Сегодня расскажем о пользе от тренированных ягодичных для здоровья организма в целом, а также разберём самые базовые и эффективные упражнения для создания крепких и упругих ягодиц...

Этих упражнений будет достаточно. Не надо ничего выдумывать, велосипед изобретен.