Домашние тренировки — это удобный и доступный способ поддерживать себя в форме, не тратя время на походы в спортзал. Для того чтобы начать, не нужно сложного оборудования или специальных навыков. Достаточно освоить несколько базовых упражнений, которые задействуют основные группы мышц и помогут укрепить тело. В этой статье мы разберём ключевые упражнения для домашних тренировок: отжимания, приседания, планку и другие. Отжимания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы верхней части тела...

Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...