Вам не потребуется много времени, чтобы получить тело мечты. Как тренировать пресс в домашних условиях? Эта тренировка обеспечит проработку всех мышц живота, включая косые мышцы, прямые мышцы (то, что мы называем «прессом»), поперечную мышцу живота (самые глубокие внутренние мышцы кора) и, конечно же, ягодичные мышцы. «Работа с мышцами кора помогает вам сохранять равновесие, хорошую осанку и в целом сильное тело», — говорит фитнес-тренер Алисса Уэст. Прочный корпус дает вам прочную основу, которая поможет лучше двигаться в повседневной жизни и быть более успешным в фитнесе...

В домашних условиях пресс достаточно сложно проработать, потому что мышцы, которые его формируют, являются самыми сложными в проработке. В то же время пресс-это одна из немногих групп мышц, развитие которой возможно практически в любой ситуации и не требует специальных приспособлений...