Прокачка пресса не даст эффекта, если вы дополнительно не делаете эти упражнения. Предлагаем вам план жиросжигательной тренировки, направленной на укрепление мышц кора. Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Разница лишь в скорости метаболизма и свойственной именно вам зоне накопления жира. Содержание статьи Как добиться плоского живота? У женщин с фигурой типа «яблоко» жир накапливается вокруг талии и на животе — тот самый ненавистный «спасательный круг»...

Профессиональный тренер Элеонора Алибаева рассказала, как добиться красивого пресса, и собрала комплекс простых и эффективных упражнений для плоского живота. Важно помнить, что пресс создается не только благодаря физической активности, но и на кухне. То есть нужно не только выполнять упражнения, но и следить за тем, что у вас в тарелке. Необходимо следить за количеством калорий, а также за БЖУ — белками, жирами, углеводами. Также не стоит ограничиваться только тренировками пару раз в неделю. Старайтесь в целом вести более активный образ жизни...