12 раундов по 3 минуты с соперником, который готов на всё ради победы - задача отнюдь не простая. Боксёрский поединок требует не только хорошей техники и острого ума, но и огромной выносливости, скорости и силы. Поэтому давайте рассмотрим тренировку боксёров и повторим это. Погнали! Выносливость Скорость Сила Пример тренировки боксёра Все эти упражнения нужно выполнять одно за другим...
Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...