Всем привет! Вы на канале Читай и Знай! 25 июня 2026 года Джанлуиджи Буффон объявил о завершении карьеры. Ему было 48 лет. За его спиной остались 28 сезонов, 10 титулов чемпиона Италии, чемпионство мира и 176 матчей за сборную...

Все мы знаем, что работоспособность во время силовой тренировки меняется в зависимости от её продолжительности, иными словами ближе к её окончанию - мы устаём. Понятно, что эта усталость определяется не просто продолжительностью самой тренировки, а объёмом выполненной силовой работы, которая истощает запасы энергии и утомляет ЦНС. Если запасы энергии мы можем легко восполнять прямо во время тренировки, например, попивая раствор легкоусвояемых углеводов, то ЦНС восстанавливается во время полноценного отдыха и сна...