Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...

В мире фитнеса существует множество способов поддерживать форму и улучшать здоровье, но бокс выделяется как одна из самых эффективных кардиотренировок. Этот вид спорта не только укрепляет тело, но и помогает развить уверенность в себе, снять стресс и улучшить координацию. Почему же именно бокс заслуживает внимания каждой девушки, стремящейся к здоровому образу жизни? Игорь Бетербиев, фитнес-тренер сети спортивных студий «Секция», рассказал об этом редакции NOW. 1. Эффективное сжигание калорий Бокс — это динамичная тренировка, которая задействует все группы мышц...