Хотите увеличить мышечную массу? Тогда надо работать с большими весами! Но, к счастью, на штанге свет клином не сошелся. Да и не всегда охота торчать в тренажерном зале. Эту тренировку на силу и массу вы можете выполнять где угодно: дома, во дворе, в парке, на пляже. Вам понадобится только гиря и ваше собственное тело, готовое к трансформациям. Бросьте себе вызов, взорвите свои мышцы и станьте больше и сильнее, выполняя эти упражнения с гирей для бойцов ММА...

Не откроем особого секрета, если скажем, что многие бойцы для развития силы в свои тренировки включают комплексы упражнений с гирей, ведь за 2-3 минуты активного спарринга боец (до 80 кг) в среднем теряет до 150 ккал, а гиря прекрасно помогает не только в формировании силовой выносливости, но и развивает силу хвата, а также отлично прокачивает мышцы «задней цепи» (posteriorchain - мышцы, расположенные сзади – бицепсы бедра, ягодицы, разгибатели спины). Изучив разный материал по упражнениям с гирями...