Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...

Тренировка силы и выносливости — это ключевые компоненты подготовки боксёра. Эти два аспекта способствуют не только улучшению спортивных результатов, но и уменьшению риска травм. В этой статье мы рассмотрим основные стратегии и упражнения, которые помогут в развитии силы и выносливости боксёра. Силовая подготовка Силовая тренировка важна для боксёров, так как она помогает увеличить мощность удара и общую физическую силу. Основные направления силовой подготовки включают: Основные упражнения - Приседания: развивают силу ног, что критично для движения по рингу и выполнения мощных атак...