Периодически в литературе попадаются материалы, которые пытаются обобщить накопленные сведения по тренировкам для роста мышечной массы и силы. Есть ощущение, что этот вид тренировок уже основательно изучен и новой информации с каждым годом все меньше и меньше. Величина нагрузки Тип мышечного сокращения Количество повторений Продолжительность повторений Количество подходов Отдых между подходами и между тренировками Частота тренировок Необходимость отказа Амплитуда движений P.S. В принципе, в вопросе "как качаться" для обычных физкультурников на 90% ясность есть...