Дистанция полумарафона — 21,1 км. Это испытание, которое требует не только физической силы, но и грамотной подготовки. Врач и тренер поделились необходимыми знаниями, с которыми можно будет уверенно ступить на старт и насладиться каждым километром, достигнув финиша с гордостью. Полумарафон — это забег на 21,0975 км. Это ровно в два раза меньше марафона. Дистанция достаточно объемная и требует хорошей подготовки: не только общей выносливости, но и силовых тренировок. Есть распространенное убеждение,...

Кандидат в мастера спорта России по легкой атлетике, тренер по бегу Саманта Акылбекова поделилась с РИА Новости советами, которые помогут подготовиться к 5, 10 км или полумарафону (21,1 км) участнику любого уровня. С чего начать Минимум за три месяца необходимо найти тренера. Он поможет составить правильный план тренировок. После того, как вы набрали форму, важно помнить, что на предстартовой неделе не должно быть изнуряющих тренингов или длительных пробежек. Эксперт поделилась универсальной схемой, которая подойдет как новичкам, так и любителям: Такой план поможет избежать переутомления...