Короткие ускорения и ритмичное дыхание улучшают нейромышечную связь, частоту шага и устойчивость корпуса, что повышает беговую экономичность без роста объёма и усталости. Ритмы 2:2 и 3:3 помогают стабилизировать дыхание и синхронизировать шаги, снижая хаос темпа и лишние движения...

Австралийские ученые из университета Перта провели эксперименты, в результате которых доказали, что бодибилдеру бег очень даже нужен, но очень особый. Речь о забегах на короткие расстояния, о спринтах. Ибо, по большому счету спринт — это даже и не бег вовсе, не утренняя пробежка трусцой вокруг дома. Нет, это резкое, взрывное физическое упражнение на манер короткого, но мощного супер-сета. Спринт и бег, в чем разница? Разница во времени. Спринтерский забег длится 10–15 секунд, примерено столько стандартный качковский сет из 6-7 повторений...