Можно ли подготовиться за месяц, что такое «марафонская стена» и как не сгореть до старта. До главного бегового старта в Татарстане «Казанского марафона», который запланирован на 27–28 мая, остаётся меньше месяца. В эти дни тысячи любителей бросят себе серьезный вызов — пробежать свой первый марафон в жизни. А кто-то, может быть, решится на этот вызов в следующем году. «БИЗНЕС Online» пообщался с тренером, мастером спорта по лёгкой атлетике и победителем многочисленных марафонов Ренатом Кашаповым, чтобы понять, каково это — пробежать 42,2 км...

Сегодня разберемся в таком формате беговой тренировки, как Фартлек. О других вариантах пишу в статье: Тут Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности. Изначально фартлек не имел структуры — ускорения и отдых чередовались хаотично, это действительно было похоже на игру скоростей...