ЮРИЙ СЁМИН - Андрей Сёмин Юрий Сёмин и в 72 года остаётся одним из лучших тренеров России, год за годом продолжая строить боеспособный "Локомотив" и завоёвывать титулы. При этом и как игрок он без трофея не остался - выиграв с московским "Динамо" кубок СССР, а вот у его сына - Андрея - достижения куда как скромнее... Игравший на позиции опорного полузащитника Андрей Сёмин трофеями не разжился, да и играл мало. Команд сменил много, а вот на поле везде выходил редко. Долго числился во втором составе...

Тренер Марат Газзаев рассказал, как правильно восстанавливаться после тренировки. По его словам, в конце занятия важно выделить 10—15 минут на растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах, улучшить их гибкость и общую подвижность. В беседе с Life.ru эксперт также отметил, что мышечный массаж способствует быстрому восстановлению после нагрузок. Кроме того, могут быть полезны контрастные процедуры. Газзаев напомнил и о том, что важную роль играет правильное питание и питьевой режим. После активных занятий желательно употреблять пищу, насыщенную белками...