Беговая нагрузка способна заставить сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы работать практически на пределе их функциональных возможностей. Об этом предупредила тренер Ирина Мальцева. В беседе с «Лентой.ру» специалист подробно объяснила, какие состояния организма делают пробежку потенциально опасной для здоровья и при появлении каких симптомов тренировку необходимо срочно прекратить. По словам Мальцевой, оценивать свое самочувствие стоит уже за сутки до выхода на дистанцию...

Чтобы привести в порядок мышцы плеч и рук, необходимо одновременно снижать общую долю жировой ткани в организме и прокачивать сами мускулы. Об этом «Газете.ру» рассказала тренер Ирина Мальцева. Специалист предостерегает от распространённого мифа о локальном жиросжигании. Жир с конкретной зоны не уходит от упражнений, нацеленных именно на эту область, пояснила она. Сколько бы ни выполнялось махов с гантелями, локально растопить жировую прослойку с плеч или рук не получится. Избавление от жира происходит только при общем снижении его процентного содержания во всём теле...