Тренер Ирина Мальцева рассказала, когда можно возвращаться к спорту после родов. Первые 6-8 недель после родов подходят только для легкой гимнастики, а интенсивные тренировки разрешены не раньше чем через шесть месяцев при отсутствии осложнений. Сообщается, что возвращаться к занятиям спортом после родов следует не ранее чем через 1,5-2 месяца, и только после консультации с гинекологом. Такое мнение выразила тренер Ирина Мальцева в интервью для «Газете.Ru. Специалист уточнила, что в течение первых...

Фитнес-тренер Елена Мальцева рассказала, что людям с лишним весом стоит начинать занятия с умеренных нагрузок, чтобы постепенно укрепить сердце, мышцы и суставы. Об этом сообщает издание NEWS.ru. - Часто новички думают, что нужно выкладываться на тренировке до изнеможения. Со стороны кажется, что, если тяжело, значит, эффективно. Но в реальности такой старт — почти всегда удар по суставам и нервной системе. Когда большой вес сочетается с ударной нагрузкой, а мышцы и связки еще слабые, тело не получает пользу, оно просто выживает...