Сразу после праздников важно уделить внимание упражнениям, которые активируют несколько мышечных групп и ускоряют обмен веществ, заявила тренер Наталья Волкова. Необходимо включить в тренировку движения, задействующие одновременно несколько мышечных групп, чтобы ускорить обмен веществ и повысить эффективность занятий, пояснила Волкова «Газете.Ru». Волкова выделила берпи как одно из лучших упражнений для развития выносливости, силы и координации. Она также посоветовала выполнять приседания с собственным весом или их усложненный вариант с прыжками, что помогает укрепить мышцы ног и ягодиц...

Далеко не все популярные упражнения помогают в эффективной борьбе с лишним весом. Тренер Наталья Волкова рассказала, какие физические нагрузки значительно переоценены. Подробности читайте в материале Пятого канала, который публикует МУЗ-ТВ. Фото: 5-tv.ru В первую очередь, тренер назвала скручивания на пресс, во время которых прорабатываются прямая и косая мышцы живота. Однако это упражнение не требует большого количества энергии, а значит сжигается мало калорий. «Вместо скручиваний в тренировку можно включить высокие подъемы коленей на месте», — посоветовала Волкова...