Фитнес-тренер Елена Мальцева рассказала, что людям с лишним весом стоит начинать занятия с умеренных нагрузок, чтобы постепенно укрепить сердце, мышцы и суставы. Об этом сообщает издание NEWS.ru. - Часто новички думают, что нужно выкладываться на тренировке до изнеможения. Со стороны кажется, что, если тяжело, значит, эффективно. Но в реальности такой старт — почти всегда удар по суставам и нервной системе. Когда большой вес сочетается с ударной нагрузкой, а мышцы и связки еще слабые, тело не получает пользу, оно просто выживает...

Тренер Ирина Мальцева дала рекомендации по безопасному возвращению к спорту после родов. Начинать можно через 1,5–2 месяца, но только после разрешения гинеколога. Ее слова передает «Газета.ру». В первые 6–8 недель допустима лишь восстановительная гимнастика, затем можно добавить легкое кардио: ходьбу, пилатес, занятия на эллипсоиде. После кесарева сечения любые нагрузки запрещены в течение 2–3 месяцев...