Беговая нагрузка способна заставить сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы работать практически на пределе их функциональных возможностей. Об этом предупредила тренер Ирина Мальцева. В беседе с «Лентой.ру» специалист подробно объяснила, какие состояния организма делают пробежку потенциально опасной для здоровья и при появлении каких симптомов тренировку необходимо срочно прекратить. По словам Мальцевой, оценивать свое самочувствие стоит уже за сутки до выхода на дистанцию...

Натощак допустимо заниматься лишь легкой физической нагрузкой, заявила «Газете.Ru» тренер Ирина Мальцева. Перед выполнением силовых упражнений обязательно нужен прием пищи — примерно за несколько часов до занятия. В противном случае можно столкнуться с головокружением и травмами. Натощак тренироваться допустимо, но многое зависит от формата нагрузки. Ходьба 30–60 минут, легкий бег, велотренажер в спокойном темпе, мобилити и зарядка переносятся утром нормально. Тяжелые приседы, становая, спринты,...