Белок для ленивых. Открыл и съел! Больше пользы в ТГ-канале: https://t.me/alkuzfit
Чёрный список из 5 худших упражнений в зале ❌
Всем привет на связи ваш персональный тренер Кузьмин Александр! 💪
Сегодня поговорим о ПЛОХИХ упражнениях, которые я бы не рекомендовал делать...
Если вы посещаете спортзал для красивой формы, здоровья и хорошего самочувствия, важно понимать: далеко не все упражнения безопасны и эффективны...
Как спокойно вернуться в режим после праздников? 💪🎄
После праздников многие встают на весы — и настроение резко падает.
На самом деле — паниковать не стоит.
Вес после праздников ≠ не совсем жир
❗ Чтобы набрать 1 кг жира, организму нужно получить примерно 7700 ккал сверх своей нормы...