Подтягивания считаются базовым упражнением, однако на практике многие люди не могут выполнить его даже один раз. Причина чаще всего заключается не в слабости, а в том, что тело не готово к этому движению. Об этом рассказал персональный фитнес-тренер Денис Волков. По словам специалиста, при подтягиваниях ключевую роль играют подвижность плечевого сустава, контроль лопаток, правильная механика тяги и сила хвата. В современном образе жизни такие движения почти не используются, из-за чего мышцы не включаются в нужной последовательности...

Я персональный тренер и моя задача сделать здоровое и красивое тело своих клиентов. Но моя работа не кончается в зале, я контролирую каждый день подопечных, чтобы в дни без тренировок они сохраняли активность. Это дает больше результатов и вот почему: 1. Регулярная нагрузка — больше пользы для телаЧастое движение активирует метаболизм, улучшает чувствительность к инсулину, поддерживает гибкость суставов и мышечный тонус ежедневно, а не с перерывами в 2–3 дня. 2. Меньше риск травм Маленькие, но регулярные нагрузки не перегружают тело...