Подтягивания или верхняя тяга? Подьем штанги на бицепс или бицепс в блоке? Какие из упражнений скажутся лучше на рост мышечной массы, а какие можно выкинуть из тренировочного процесса - ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ! Для начала необходимо отметить почему упражнения, задействующие одни и те же мышечные группы, могут по разному вызывать гипертрофию. Основные различия: Из вышесказанных пунктов, становится понятно, что работа со свободными весами будет намного эффективнее в плане мышечного роста. Теперь пройдемся...

Долбишь каждый день отжимания, подтягивания и другие упражнения, а роста мышечной массы так и нет! Знакомо? Давайте разбираться, почему так происходит! Происходит так, потому что нет четкого тренировочного плана, а именно того самого подхода от которого зависит ВЕСЬ ТВОЙ ПРОГРЕСС! Давайте на примере 👇 Выбрал упражнение, например - отжимания от пола. ❌неправильная тренировка: ОТ ТАКОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРОГРЕСС БУДЕТ ТОЛЬКО В САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИ, ДАЛЬШЕ ЗАБУДЬ ЭТО СЛОВО...