Многие из нас, кто ходит в тренажёрный зал, видели «атлетов», у которых тело есть, а ног нет. Так делать нельзя, даже не потому что это некрасиво выглядит, хотя так же является причиной, но и потому что некоторые упражнения в тренажёрном зале выполняют нагрузку на ноги...

Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас не было. Чтобы накачать ноги вам не нужно миллион упражнений. Достаточно одно, максимум два упражнения для каждой мышечной группы. Основные мышечные группы нижней части тела: 1) Ягодичные мышцы 2) Квадрицепсы. 3) Бицепсы бедер 4) Икроножные мышцы Квадрицепсы и ягодичные мышцы можно развить одним и тем же упражнением...