Кистевой эспандер — компактный тренажер с уникальным функционалом. Больше ни один из существующих спортивных снарядов не способен решить те задачи, с которыми легко справляется кистевой эспандер. Упражнения с этим тренажером помогают укрепить мелкие мышцы пальцев и всей кисти, мускулы запястий и предплечий. Кроме того, кистевой эспандер — едва ли не единственный тренажер, способный качественно развить силу хвата. Польза занятия с кистевым эспандером и противопоказания к работе с ним. Несмотря на,...

В современных фитнес- клубах полно сложных тренажеров и скромный кистевой эспандер часто остается в тени. А зря! Этот компактный и невероятно доступный карманный снаряд- мощный инструмент для укрепления здоровья и силы. Его потенциал для развития силы и выносливости поистине огромен. 1️⃣ Базовое сжатие Техника: Возьмите эспандер в ладонь. Медленно и с максимальной силой сожмите его, задержите на 1-2 секунды в точке максимального напряжения, а затем так же медленно и подконтрольно разожмите. Подходы и повторения: 3-4 подхода по 15-20 повторений (или до мышечного отказа)...