1. Следите за положением корпуса. Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. При увеличении скорости допускается наклон не более 5°. Плечи расслаблены и отведены назад, голова как продолжение туловища, глаза смотрят прямо. 2. Быстро снимайте ногу с опоры. Длительный бег не связан с мощным отталкиванием, как в спринте. Делайте это легко, плавно и без задержек. 3. Приземляйтесь на переднюю часть стопы. Лёгкое снятие ноги с опоры ближе к центру тяжести влечёт за собой мягкое приземление, без выхлеста ноги вперёд...

Научиться бегать по 10 км может каждый, главное иметь желание и упорство. Так же стоит соблюдать ряд правил, при которых вы сможете осилить свою длинную дистанцию! Я подготовил 5 советов, как научится бегать на длинные дистанции. 1. Развиваете психологическую устойчивость на длинные дистанции. Подготовка к забегу на длинные дистанции начинается в вашей голове. Это нормально — волноваться, когда пытаешься пробежать дистанцию, которую никогда раньше не бегал. Вы можете облегчить себе задачу, мысленно подготовившись к длинной дистанции, которую собираетесь преодолеть...