Обратная сторона медали у огромного запаса амплитуды, который природа предусмотрела в нашем скелете для наклонов вперед, — повышенная уязвимость задней поверхности бедра. С этой травмой знакомо больше любителей растяжки, чем с любой другой. Давайте тезисно подытожим, что делать, если вы: - травмировались недавно - травмировались давно, а страдаете до сих пор - не травмировались и не хотите. 🔹 Если вы получили травму недавно — убедитесь, что нет серьезных повреждений вроде отрыва или перелома. В любом случае лучше начать с визита к врачу и получить разрешение на восстановительные упражнения...

Одна из наиболее частых травм у бегунов спринтеров -это травмы задней поверхности бедра. Цель этого обзора заключалась в том, чтобы выявить наиболее эффективные методы, которые бы снижали вероятность травматизма мышц ЗПБ. Обзор сделали за 24 года ,анализируя с 1988 по 2011 год на большой выборке спринтеров элитного уровня...