Травма в зале — не вопрос «если», а вопрос «когда». Главное — не паниковать и действовать по чёткому алгоритму: остановить нагрузку, оценить состояние, оказать первую помощь и при необходимости обратиться к врачу. Ниже — пошаговая инструкция для первых минут и часы после травмы, а затем — практические советы, как снизить риски в будущем. Как только появилась острая боль, щелчок, нестабильность в суставе, головокружение или рассечение — стоп. Продолжение работы «через боль» в ММА почти всегда превращает микротравму в серьёзное повреждение...

Далеко не секрет, что ММА один из самых брутальных и травмоопасных видов спорта. И немудрено, ведь из экипировки бойцам даётся минимум: капа, тейпы на кистях рук, четрёхунцовые перчатки, ракушка для защиты паха, девушкам позволено носить топы, чтобы не проводить свои бои с обнажённым торсом, вот в общем-то и всё. Профессиональные бои проводятся в полный контакт, так же разрешены удары коленями, ногами, локтями; присутствует в боях партер, клинч у сетки и стойка. Это создаёт условия для травм для многих бойцов...