Не знаете, какие упражнения сделать на следующей тренировке? Мы вам поможем! Укрепите спину, трапеции и бицепсы с помощью этого плана тренировок для верхней части тела. Тренировочный сплит «тяни-толкай+ноги» — очень эффективный способ организации тренировок. Использование этого разделения гарантирует, что вы тренируете все основные мышцы в равной степени, чтобы построить мускулистое, сбалансированное телосложение. Есть несколько способов выполнять тренировки «тяни-толкай+ноги» (push-pull+legs или...

Заключенные всего мира разработали ряд высокоэффективных упражнений для развития силы при помощи работы со своим весом. Главное преимущество упражнений заключается в том, что их можно выполнять в условиях ограниченного пространства. К счастью, большинство из нас никогда не окажутся в местах не столь отдаленных, но на примере этих заключенных мы можем извлечь урок о том, как не позволять чудовищным обстоятельствам быть оправданием для достижения целей. Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в...