Мощная трапеция - это та мышечная группа, которая делает вас по-настоящему мощным и брутальным атлетом. Основная функция трапеции - это подъем плечей вверх и сведение лопаток вместе. При этом спектр упражнений, которыми мы можем нагрузить трапецию достаточно скуден. Так как же тогда создать мощную трапецию. Сегодня об этом поговорим. Итак, погнали! Трапецию в силу того, что она работает во многих упражнениях, которые используется для тренировки плеч (например, тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны и др...

Перевод статьи «Animal Flow for boxing» с сайта animalflow.com Бокс — контактный вид единоборств, где удары наносятся кулаками в специальных перчатках. Animal Flow — это методика работы на четвереньках, в процессе тренировки изменяющая количество точек опоры до трех или двух, руки при этом всегда соприкасаются с полом. Визуально они совсем не похожи друг на друга, и это может быть причиной того, что многие отказываются от использования Animal Flow как инструмента для улучшения показателей боксера...