Тренировка на каждый день от МСМК по боксу
2733 смотрели · 4 недели назад
Тюремная прокачка: как зеки добиваются звериной мощи без тренажеров
Заключенные всего мира разработали ряд высокоэффективных упражнений для развития силы при помощи работы со своим весом. Главное преимущество упражнений заключается в том, что их можно выполнять в условиях ограниченного пространства. К счастью, большинство из нас никогда не окажутся в местах не столь отдаленных, но на примере этих заключенных мы можем извлечь урок о том, как не позволять чудовищным обстоятельствам быть оправданием для достижения целей. Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в...
Приседания на бокс со штангой 200 кг. Рывок штанги 115 кг. Отжимания в свободной стойке на руках.Выходы силой на трапеции. Подвесные брусья.
Тренировка дня 22.06.24 Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Рывок в сед. Проходка до тяжелого веса. 40/60/70/70/90/100/110/115 кг. 2️⃣ Взятие в сед. Проходка до тяжелого веса. 60/80/100/120/130 кг. 3️⃣ Фронт присед. Проходка до тяжелого веса. 100/120/130/140 кг. Затем Емом-1. 5 мин. 1 фронт присед 130 кг. 4️⃣ Приседания на тумбу со штангой на плечах. 3*1. 180/190/200 кг. 5️⃣ 5 сетов. 2 проходки по подвесным брусьям. 4 выхода силой на бревне...