Разбираемся вместе с экспертами, как правильно работать над трапецией, что предусмотреть и зачем это делать. Материал прокомментировали: Алексей Фалевич, фитнес-тренер и фитнес-реабилитолог, автор видео в этом материале; Антонина Завадская, врач, травматолог-ортопед профессиональной сети «Ортека». Трапеция — это мышца на задней части шеи и верхней части спины. Она начинается от основания черепа, проходит через позвоночник и крепится к лопаткам. Трапеция делится на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю, каждая из которых отвечает за определенные движения и функции...

Мощная трапеция - это та мышечная группа, которая делает вас по-настоящему мощным и брутальным атлетом. Основная функция трапеции - это подъем плечей вверх и сведение лопаток вместе. При этом спектр упражнений, которыми мы можем нагрузить трапецию достаточно скуден. Так как же тогда создать мощную трапецию. Сегодня об этом поговорим. Итак, погнали! Трапецию в силу того, что она работает во многих упражнениях, которые используется для тренировки плеч (например, тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны и др...