Программа тренировок на турнике и брусьях от известного в своих кругах атлета-Hannibal for King Ганнибал Кинг является известным на западе фитнес-тренером, а так же видеоблогером. Именно он популизировал уличные тренировки, так же он является автором тренировочных программ, где упражнения в основном выполняются с весом собственного тела. И среди его тренировочных программ выделяется эта (см. на фотографию). Данная тренировочная программа состоит из таких упражнений как подтягивания прямым хватом, отжимания от брусьев, подтягивания обратным хватом и отжимания от пола. В идеале вы должны управиться за 45 минут и за этот период времени вы должны сделать: отжимания от пола - 275 повторений, подтягивания - 70 повторений, подтягивания обратным хватом - 70 повторений и отжимания от брусьев - 165 повторений. Продолжительность отдыха между кругами составляется на своё усмотрение, а кругов в программе составляет 11. Сам атлет выполняет эту программу без проблем, значит и вы сможете. Что скажете по поводу этой тренировочной программы? Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!