1. Сгибание рук для бицепса широким хватом
Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку.
На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...