Бицепс — это двуглавая мышца, расположенная между плечом и локтем. Именно она отвечает за сгибание предплечья и во многом определяет силу и рельеф рук. Укрепленные бицепсы не только делают руки визуально мощнее, но и помогают в повседневных движениях: от подъема сумок до подтягиваний. Подобрали топ лучших упражнений на бицепс, эффективность которых научно подтверждена. Лучшее упражнение — то, которое задействует целевые мышцы наиболее эффективно. Иначе говоря, заставляет их больше работать. Чтобы определить степень задействования мышц, исследователи используют электромиографию...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про наш бицепс, проработку двуглавой мышцы плеча, про силу наших рук и объем «банок». Простыми словами, я расскажу свой топ упражнений на проработку бицепса, по одному в каждой категории (в тренажёрном зале, дома и на улице), но при этом вы можете их совмещать. Также, как делаю я – некий сплит из трех упражнений, или с разбивкой по разным дням для лучшего утомления мышцы. Бицепс на самом деле мышца довольно выносливая, и утомить ее бывает сложно. Хотя, с другой...